Allen Chen 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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5.0 km | 00:19:31 | 03:53/km

日期: 2019-09-21 19:15 - 地點: 馬路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 03'53" / 03'57" / 03'55" / 03'55" / 03'47" / 03'42" /

測5K，有跑到預設目標。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.38 km

Strava 上傳 | 5 years ago

阿元, 小童*童同學和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Allen Chen TO:吳俊成交流經驗談拉。TO:阿元看到一堆數字

2019-09-22 22:06 ·

吳俊成啥米一堆數字?

2019-09-23 22:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'57"	00:07'50"
3	03'55"	00:11'45"
4	03'55"	00:15'40"
5	03'47"	00:19'27"
5.0	03'35"	00:19'31"

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