黃守謙 2014/06/01 訓練日誌

黃守謙屏東
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黃守謙

半馬 | 02:02:14 | 05:47/km | 第14半馬

2014池上稻浪馬拉松

官方成績
日期	2014-06-01
成績	02:02:14
總名次	45 / 415
分組名次	17 / 183
平均速度	05:47/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:54'54"

10 km

(00:54'54")

00:28'37" (+02'20")

15 km

(01:24'14")

00:29'20" (+03'03")

01:01'56" (+07'02")

20 km

(01:56'50")

00:32'36" (+06'19")

Finish

(02:02:14)

日期: 2014-06-01 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2948 Cal

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didacat 說推

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didacat 看了就渴了XD

2014-07-15 00:01 ·

能跑全馬的是超人!!!
太威了~
以後我要揹水跑... =.="

賽前宣言: 臺東~ 我來啦!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.47 km

Skechers GOrun3 累積 : 668.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'09"	00:10'19"
3	05'16"	00:15'35"
4	05'16"	00:20'51"
5	05'26"	00:26'17"
6	05'31"	00:31'48"
7	05'50"	00:37'38"
8	06'10"	00:43'48"
9	05'42"	00:49'30"
10	05'24"	00:54'54"
11	05'41"	01:00'35"
12	06'13"	01:06'48"
13	05'38"	01:12'26"
14	05'56"	01:18'22"
15	05'52"	01:24'14"
16	06'30"	01:30'44"
17	06'14"	01:36'58"
18	06'36"	01:43'34"
19	06'48"	01:50'22"
20	06'28"	01:56'50"
20.7	07'51"	02:02'19"