Chief Lunger 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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4.2 km | 00:17:46 | 04:12/km

日期: 2019-09-16 19:57 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 142 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 03'35" / 04'25" / 04'28" / 04'33" / 03'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'24"

(01'24")

03'28"

404 / 404

2

01'30"

(02'54")

03'42" (+00'14")

407 / 811

3

00'43"

(03'37")

03'33" (+00'05")

203 / 1014

4

01'00"

(04'38")

15'55" (+12'27")

63 / 1077

5

01'26"

(06'04")

03'37" (+00'09")

398 / 1476

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

主課表

1000m*4間休60s

嚕來嚕慢😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.35 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

♥︎湘寧♥︎, Clover 和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

Angela1414 粉閃😎😎

2019-09-19 00:09 ·

1 個人推

Chief Lunger 我們自己都有戴墨鏡XDDD

2019-09-19 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	04'25"	00:08'00"
3	04'28"	00:12'28"
4	04'33"	00:17'01"
4.2	03'18"	00:17'46"

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