Webber 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 05:58:24 | 08:29/km | 第44馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	05:58:24
總名次	3055 / 11436
分組名次	2816 / 9478
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'18")

00:47'18" (+10'29")

01:30'05" (+10'59")

10 km

(01:30'05")

00:42'47" (+05'58")

15 km

(02:15'05")

00:45'00" (+08'11")

01:26'02" (+06'56")

20 km

(02:56'07")

00:41'02" (+04'13")

25 km

(03:41'45")

00:45'38" (+08'49")

01:22'27" (+03'21")

30 km

(04:18'34")

00:36'49"

35 km

(04:59'03")

00:40'29" (+03'40")

01:19'06"

40 km

(05:37'40")

00:38'37" (+01'48")

Finish

(05:58:24)

日期: 2014-07-12 15:58 - 地點: 台南安平 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 3690 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'17" (+06'23")

1006 / 1006

2

07'42"

(19'04")

07'39" (+02'45")

1005 / 2012

3

08'41"

(27'45")

08'43" (+03'49")

994 / 3006

4

11'12"

(38'57")

11'03" (+06'09")

1012 / 4018

5

08'34"

(47'31")

08'28" (+03'34")

1011 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.62 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1080.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

iceman, 李忠浩和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	07'40"	00:19'00"
3	08'43"	00:27'43"
4	10'13"	00:37'56"
5	09'22"	00:47'18"
6	08'10"	00:55'28"
7	08'28"	01:03'56"
8	10'19"	01:14'15"
9	08'22"	01:22'37"
10	07'28"	01:30'05"
11	10'17"	01:40'22"
12	07'18"	01:47'40"
13	08'59"	01:56'39"
14	11'04"	02:07'43"
15	07'22"	02:15'05"
16	07'03"	02:22'08"
17	11'11"	02:33'19"
18	07'51"	02:41'10"
19	07'31"	02:48'41"
20	07'26"	02:56'07"
21	07'29"	03:03'36"
22	11'12"	03:14'48"
23	08'47"	03:23'35"
24	09'17"	03:32'52"
25	08'53"	03:41'45"
26	07'15"	03:49'00"
27	09'19"	03:58'19"
28	05'18"	04:03'37"
29	06'09"	04:09'46"
30	08'48"	04:18'34"
31	07'09"	04:25'43"
32	09'02"	04:34'45"
33	09'11"	04:43'56"
34	06'05"	04:50'01"
35	09'02"	04:59'03"
36	07'36"	05:06'39"
37	07'19"	05:13'58"
38	07'47"	05:21'45"
39	07'50"	05:29'35"
40	08'05"	05:37'40"
41	07'46"	05:45'26"
42	07'18"	05:52'44"
42.1	36'20"	05:55'21"

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朋友動態

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