Jimbor 2014/07/13 訓練日誌

Jimbor 台北市
ID 19754

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Jimbor

半馬 | 02:27:12 | 06:58/km | 第4半馬

2014陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2014-07-13
成績	02:27:12
總名次	994 / 2484
分組名次	346 / 800
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'16")

00:39'16" (+11'32")

01:20'12" (+21'19")

10 km

(01:20'12")

00:40'56" (+13'12")

15 km

(01:51'21")

00:31'09" (+03'25")

00:58'53"

20 km

(02:19'05")

00:27'44"

Finish

(02:27:12)

日期: 2014-07-13 06:03 - 總爬升: 617 m - 地點: 陽明山中山樓 - 天氣: 晴不很熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1563 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'08")

1000 / 1000

07'38"

(14'32")

07'38" (+02'52")

1000 / 2000

08'57"

(23'29")

08'57" (+04'11")

1000 / 3000

08'14"

(31'43")

08'14" (+03'28")

1000 / 4000

07'32"

(39'16")

07'32" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 134.41 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Anna Tsai, david 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'38"	00:14'32"
3	08'57"	00:23'29"
4	08'14"	00:31'43"
5	07'33"	00:39'16"
6	11'27"	00:50'43"
7	07'24"	00:58'07"
8	08'14"	01:06'21"
9	06'59"	01:13'20"
10	06'52"	01:20'12"
11	06'52"	01:27'04"
12	06'13"	01:33'17"
13	06'23"	01:39'40"
14	06'36"	01:46'16"
15	05'05"	01:51'21"
16	06'27"	01:57'48"
17	05'20"	02:03'08"
18	04'47"	02:07'55"
19	04'59"	02:12'54"
20	06'11"	02:19'05"
21	05'07"	02:24'12"
21.5	10'03"	02:29'24"