馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    陳創新 宜蘭
    ID 59451
    6 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳創新 
    半馬 | 01:30:42 | 04:17/km | 第7半馬
    2014大溪文藝季-大溪景觀藝文馬拉松路跑活動
    官方成績
    日期2014-07-12
    成績01:30:42
    總名次6 / 627
    分組名次2 / 105
    平均速度04:17/km
    官方證書
    陳創新

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'56")
    00:21'56" (+00'32")00:43'20"
    10 km(00:43'20")
    00:21'24"
    15 km(01:05'36")
    00:22'16" (+00'52")00:45'12" (+01'52")
    20 km(01:28'32")
    00:22'56" (+01'32")
    Finish(01:30:42)

    日期: 2014-07-12 08:00 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'06"  (04'06")
    04'04"1006 / 1006
    2
    04'24"  (08'30")
    04'22" (+00'18")1006 / 2013
    3
    04'24"  (12'54")
    04'27" (+00'23")987 / 3001
    4
    04'31"  (17'25")
    04'31" (+00'27")999 / 4000
    5
    04'32"  (21'57")
    04'31" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'28"  (26'25")
    04'26" (+00'22")1004 / 6004
    7
    04'08"  (30'33")
    04'07" (+00'03")1004 / 7008
    8
    04'21"  (34'54")
    04'20" (+00'16")1000 / 8009
    9
    04'28"  (39'22")
    04'27" (+00'23")1002 / 9011
    10
    04'08"  (43'30")
    04'09" (+00'05")993 / 10004
    11
    04'31"  (48'01")
    04'29" (+00'25")1004 / 11008
    12
    04'24"  (52'25")
    04'25" (+00'21")995 / 12003
    13
    04'28"  (56'53")
    04'27" (+00'23")1000 / 13004
    14
    04'29"  (01:01'22")
    04'29" (+00'25")999 / 14003
    15
    04'28"  (01:05'50")
    04'28" (+00'24")1000 / 15003
    16
    04'24"  (01:10'14")
    04'25" (+00'21")995 / 15998
    17
    04'23"  (01:14'37")
    04'24" (+00'20")996 / 16994
    18
    04'40"  (01:19'17")
    04'36" (+00'32")1010 / 18005
    19
    04'44"  (01:24'01")
    04'46" (+00'42")993 / 18998
    20
    04'45"  (01:28'46")
    04'44" (+00'40")1000 / 19999
    21
    01'58"  (01:30'44")
    04'26" (+00'22")442 / 20441
    宜蘭
    陳創新
    恐怖的太陽。 :(
    · 留言

    。里程數不足。這場不是PB。里程數不足。這場不是PB。

    ==

    氣溫 27.2°C

    濕度 85%

    噢,好熱。

    昨天睡的不好,和家人聚餐又吃了太鹹太甜和太膩的東西,
    上洗手間也上不太乾淨,
    原本預計三點起床從宜蘭殺過去結果一點不到就醒來睡不著了。
    三點四十分出門,還好交通和停車沒什麼問題,六點起跑。

    ==

    十公里和半馬同時出發。
    一開始盡量控制速度,3k分流前混合排名大約第25。

    太陽好威,還好沿路算有部分樹蔭,
    看得出桃馬這場路線真的有研究過,還好沒去跑八里那場。
    路上有挺多砂石車,不過工作接觸習慣後也無感了。
    一直維持四分半左右,盡量不要太早喘避免之後爆掉。

    水庫折返時排名第七。
    追過一個又被一個之前追過的追過,剩5k左右又被另一個追過,
    明明一開始都很克制了回程還是一直被開。哭哭。

    最後還有個小上坡,進市區繞了兩三圈,進終點。

    ==

    原本以為是第八,結果好像最後開一開(如果有的話)有開到一兩個半馬的,
    (都混在10k還是休閒組的人群裡看不出來,只覺得有看到背心懷疑了一下)
    結果是總六分二,總算是排在一仁旁邊了。 XD

    ==

    證書部分有點可惜,明顯是設定跑掉,
    可能會被部分選手抱怨「怎麼沒拿到分組」之類的,
    雖然我原本看到分組0的時候以為他有要頒總排高興了一下。 XD

    不過今天這場在報名的時候一直在想說要不要報八里那場,
    後來看看好險是報了這場……三項的獎盃加貼紙真的很讓人無力啊,
    而且路線爛就算了,據說交通導引也很糟。

    ==

    另外里程數不足也是有點可惜,
    所以才莫名奇妙被說破PB。
    不然這場配速算下來半馬應該也是93分半左右,
    離PB還有一段距離。

    保持訓練,等待冬季降臨。

    賽前宣言: 應該是去順順跑。
    賽後評分: 雖然證書有點可惜,但個人認為不影響評分!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 130.86 km NIKE Zoom Pegasus 29 累積 : 550.8 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    jimmychen2275, vic huang 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    吉哥 讚啊 完賽
    2014-07-12 20:54 ·
    陳創新 謝謝黃大哥! :D
    2014-07-12 20:57 ·
    高志豪 創新老弟,很高興認識你,今日有跟你小跑一段,配速很穩哦!折返時被你海放,恭喜上凸台!讚啦!
    2014-07-12 22:33 ·
    Yu-Shih Lin 恭喜 真的超厲害的!!!
    2014-07-12 23:00 ·
    陳創新 高大哥過獎啦,跑了大溪這場才知道自己的不足;
    也謝謝樓上。 XD
    2014-07-12 23:28 ·
    Aron Lee 恭喜上凸台
    2014-07-13 09:55 ·
    俞家祥 恭喜創新兄!!
    2014-07-13 14:15 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'00"00:04'00"
    204'20"00:08'20"
    304'32"00:12'52"
    404'28"00:17'20"
    504'36"00:21'56"
    604'24"00:26'20"
    704'08"00:30'28"
    804'16"00:34'44"
    904'28"00:39'12"
    1004'08"00:43'20"
    1104'40"00:48'00"
    1204'20"00:52'20"
    1304'24"00:56'44"
    1404'28"01:01'12"
    1504'24"01:05'36"
    1604'24"01:10'00"
    1704'24"01:14'24"
    1804'36"01:19'00"
    1904'48"01:23'48"
    2004'44"01:28'32"
    20.404'40"01:30'36"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:37:02 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:31:38 | 15:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:36:27 | 06:04/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:19:38 | 06:31/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    00:12:46
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:11:04
    Inna Chang 上傳了新日誌
    3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:07:51
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :