黃志弘 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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12.8 km | 01:43:45 | 08:06/km

日期: 2014-07-09 18:47 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 46%

Pace: 05'13" / 04'46" / 04'26" / 04'10" / 03'49" / 25'05" / 06'07" / 05'11" / 05'15" / 05'41" / 08'26" / 05'33" / 11'30" / 06'21" / 02'45" /

訓練日誌～熱身5.2k 400m*15趟第10圈後累ko……少跑一圈，緩和草皮2k

7月累積里程 : 335.92 km

Android - Sony C6502 上傳 | 10 years ago

土撥鼠, ㄚ智和其他 38 人說推

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觀看另 6 則留言

Ki Lo So 我這個月的100k又要灌水了。

2014-07-09 22:03 ·

智源還好我鞋帶掉兩次!哈

2014-07-09 23:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'46"	00:09'59"
3	04'26"	00:14'25"
4	04'10"	00:18'35"
5	03'49"	00:22'24"
6	25'05"	00:47'29"
7	06'07"	00:53'36"
8	05'11"	00:58'47"
9	05'15"	01:04'02"
10	05'41"	01:09'43"
11	08'26"	01:18'09"
12	05'33"	01:23'42"
13	11'30"	01:35'12"
14	06'21"	01:41'33"
14.3	06'30"	01:43'45"

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