Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

1.2 km | 00:12:13 | 10:09/km

日期: 2019-09-02 20:43 - 平均心率: 122 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 41'05" / 14'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

08'55" (+00'18")

400 / 400

2

03'27"

(07'01")

08'37"

400 / 800

3

05'09"

(12'11")

12'54" (+04'17")

400 / 1200

4

00'02"

(12'13")

12'53" (+04'16")

3 / 1203

陣前換包.. 最後測試,還好. 還ok 容量增加一些,
但也多了. 300g 左右. (30L)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.66 km

PUMA Speed 600 IGNITE 3 累積 : 1669.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 鐵弟和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'05"	00:41'05"
1.2	14'15"	00:43'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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