林忠舜 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

林忠舜桃園
ID 369199

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半馬 | 03:33:57 | 10:08/km | 第8半馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	03:33:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'20")

00:42'20"

01:28'02"

10 km

(01:28'02")

00:45'42" (+03'22")

15 km

(02:21'02")

00:53'00" (+10'40")

01:46'06" (+18'04")

20 km

(03:14'08")

00:53'06" (+10'46")

Finish

(03:33:57)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 389 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 山路硬了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.57 km

ZEPRO 雲豹累積 : 655.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

呂理用, TestRunner 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'12"	00:14'20"
3	07'15"	00:21'35"
4	11'18"	00:32'53"
5	09'27"	00:42'20"
6	10'09"	00:52'29"
7	08'30"	01:00'59"
8	09'00"	01:09'59"
9	09'54"	01:19'53"
10	08'09"	01:28'02"
11	11'21"	01:39'23"
12	12'33"	01:51'56"
13	09'54"	02:01'50"
14	10'09"	02:11'59"
15	09'03"	02:21'02"
16	09'51"	02:30'53"
17	10'12"	02:41'05"
18	09'48"	02:50'53"
19	11'27"	03:02'20"
20	11'48"	03:14'08"
21	11'18"	03:25'26"
21.8	11'05"	03:33'56"

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