Aden 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Aden 新北市
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Aden

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:30:30 | 06:24/km | 第1馬

2014澳洲黃金海岸馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	04:30:30
總名次	3300 / 4797
分組名次	97 / 159
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+00'32")

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:29'49"

15 km

(01:30'40")

00:30'30" (+00'41")

01:00'30" (+00'20")

20 km

(02:00'40")

00:30'00" (+00'11")

25 km

(02:30'50")

00:30'10" (+00'21")

01:00'31" (+00'21")

30 km

(03:01'11")

00:30'21" (+00'32")

35 km

(03:33'50")

00:32'39" (+02'50")

01:04'59" (+04'49")

40 km

(04:06'10")

00:32'20" (+02'31")

Finish

(04:30:30)

日期: 2014-07-06 05:28 - 卡路里: 2506 Cal

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賽前宣言: 初馬加油!!

7月累積里程 : 55.11 km

NIKE Flyknit Lunar2 累積 : 359.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Nic, 阿不和其他 23 人說推

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Paul Chien 跑得真讚。

2014-07-09 09:54 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'10"	00:11'41"
3	06'09"	00:17'50"
4	06'10"	00:24'00"
5	06'21"	00:30'21"
6	06'00"	00:36'21"
7	05'39"	00:42'00"
8	06'01"	00:48'01"
9	06'00"	00:54'01"
10	06'09"	01:00'10"
11	06'11"	01:06'21"
12	05'59"	01:12'20"
13	06'21"	01:18'41"
14	05'50"	01:24'31"
15	06'09"	01:30'40"
16	06'01"	01:36'41"
17	06'00"	01:42'41"
18	05'50"	01:48'31"
19	06'09"	01:54'40"
20	06'00"	02:00'40"
21	06'11"	02:06'51"
22	05'49"	02:12'40"
23	06'11"	02:18'51"
24	06'10"	02:25'01"
25	05'49"	02:30'50"
26	06'11"	02:37'01"
27	05'59"	02:43'00"
28	06'01"	02:49'01"
29	06'10"	02:55'11"
30	06'00"	03:01'11"
31	06'49"	03:08'00"
32	06'41"	03:14'41"
33	06'20"	03:21'01"
34	05'59"	03:27'00"
35	06'50"	03:33'50"
36	06'10"	03:40'00"
37	06'51"	03:46'51"
38	06'20"	03:53'11"
39	06'50"	04:00'01"
40	06'09"	04:06'10"
41	06'51"	04:13'01"
42	06'20"	04:19'21"
43	05'49"	04:25'10"
43.3	10'48"	04:28'32"