阿路 2019/09/01 訓練日誌

阿路台北市
ID 281977

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阿路

全馬 | 07:24:04 | 10:31/km | 第13馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	07:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+01'01")

01:29'12" (+00'30")

10 km

(01:29'12")

00:51'08" (+14'05")

15 km

(02:17'58")

00:48'46" (+11'43")

01:37'21" (+08'39")

20 km

(03:06'33")

00:48'35" (+11'32")

25 km

(03:58'12")

00:51'39" (+14'36")

01:28'42"

30 km

(04:35'15")

00:37'03"

35 km

(05:44'15")

01:09'00" (+31'57")

01:56'38" (+27'56")

40 km

(06:31'53")

00:47'38" (+10'35")

Finish

(07:24:04)

日期: 2019-09-01 06:33 - 總爬升: 593 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3427 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'42"

(14'42")

07'21" (+00'55")

2000 / 2000

15'59"

(30'42")

07'59" (+01'33")

2000 / 4000

15'20"

(46'02")

07'40" (+01'14")

2000 / 6000

19'42"

(01:05'45")

09'51" (+03'25")

2000 / 8000

23'26"

(01:29'11")

11'43" (+05'17")

2000 / 10000

展開計圈分析

台北市

阿路

留言

賽前宣言: 我來啦⋯⋯

賽後評分: 太晚出發熱到爆現場工作人員
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.84 km

阿拖綠巨人累積 : 654.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 霖爸智邦路跑和其他 5 人說推

留言

陳阿孟超馬

2019-09-01 18:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'19"	00:14'43"
3	07'19"	00:22'02"
4	08'40"	00:30'42"
5	07'22"	00:38'04"
6	07'58"	00:46'02"
7	08'37"	00:54'39"
8	11'06"	01:05'45"
9	11'53"	01:17'38"
10	11'34"	01:29'12"
11	10'14"	01:39'26"
12	10'00"	01:49'26"
13	10'20"	01:59'46"
14	08'59"	02:08'45"
15	09'13"	02:17'58"
16	08'45"	02:26'43"
17	09'16"	02:35'59"
18	10'08"	02:46'07"
19	12'07"	02:58'14"
20	08'19"	03:06'33"
21	11'00"	03:17'33"
22	16'06"	03:33'39"
23	07'15"	03:40'54"
24	07'41"	03:48'35"
25	09'37"	03:58'12"
26	07'48"	04:06'00"
27	09'31"	04:15'31"
28	06'51"	04:22'22"
29	06'36"	04:28'58"
30	06'17"	04:35'15"
31	16'41"	04:51'56"
32	12'15"	05:04'11"
33	15'00"	05:19'11"
34	12'42"	05:31'53"
35	12'22"	05:44'15"
36	11'39"	05:55'54"
37	10'38"	06:06'32"
38	09'03"	06:15'35"
39	09'48"	06:25'23"
40	06'30"	06:31'53"
41	10'03"	06:41'56"
42	07'21"	06:49'17"
43	11'27"	07:00'44"
44	22'18"	07:23'02"
44.1	07'19"	07:24'05"