WU Will 2019/09/01 訓練日誌

WU Will 台北市
ID 287351

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WU Will

全馬 | 05:15:19 | 07:28/km | 第15馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:15:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:06'44"

10 km

(01:06'44")

00:36'09" (+05'34")

15 km

(01:40'48")

00:34'04" (+03'29")

01:06'47" (+00'03")

20 km

(02:13'31")

00:32'43" (+02'08")

25 km

(02:52'52")

00:39'21" (+08'46")

01:21'51" (+15'07")

30 km

(03:35'22")

00:42'30" (+11'55")

35 km

(04:19'43")

00:44'21" (+13'46")

01:20'58" (+14'14")

40 km

(04:56'20")

00:36'37" (+06'02")

Finish

(05:15:19)

日期: 2019-09-01 06:30 - 總爬升: 849 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2347 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'49")

1000 / 1000

06'03"

(12'39")

06'03" (+00'17")

1000 / 2000

05'54"

(18'33")

05'54" (+00'08")

1000 / 3000

06'14"

(24'48")

06'14" (+00'28")

1000 / 4000

05'46"

(30'35")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

WU Will

留言

炎熱夏季拿到一馬

賽前宣言: Good

賽後評分: 補給真的太棒了！讓我可以順利完賽!讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ah Jen, TestRunner 和其他 13 人說推

留言

林家治恭喜全馬完賽

2019-09-01 14:27 ·

1 個人推

WU Will 謝謝

2019-09-01 18:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'04"	00:12'39"
3	05'54"	00:18'33"
4	06'15"	00:24'48"
5	05'47"	00:30'35"
6	05'57"	00:36'32"
7	05'52"	00:42'24"
8	08'14"	00:50'38"
9	07'49"	00:58'27"
10	08'17"	01:06'44"
11	06'29"	01:13'13"
12	06'43"	01:19'56"
13	07'25"	01:27'21"
14	06'06"	01:33'27"
15	07'21"	01:40'48"
16	06'15"	01:47'03"
17	06'41"	01:53'44"
18	06'56"	02:00'40"
19	06'35"	02:07'15"
20	06'16"	02:13'31"
21	08'58"	02:22'29"
22	09'10"	02:31'39"
23	06'04"	02:37'43"
24	08'56"	02:46'39"
25	06'13"	02:52'52"
26	09'15"	03:02'07"
27	07'17"	03:09'24"
28	07'07"	03:16'31"
29	08'29"	03:25'00"
30	10'22"	03:35'22"
31	08'45"	03:44'07"
32	09'16"	03:53'23"
33	09'32"	04:02'55"
34	09'28"	04:12'23"
35	07'20"	04:19'43"
36	06'23"	04:26'06"
37	06'46"	04:32'52"
38	08'11"	04:41'03"
39	06'21"	04:47'24"
40	08'56"	04:56'20"
41	07'37"	05:03'57"
42	08'28"	05:12'25"
42.5	06'13"	05:15'19"