陳祖湘 2019/09/01 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

全馬 | 05:47:25 | 08:14/km | 第283馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:47:25
總名次	302 / 860
分組名次	103 / 288
平均速度	08:14/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56" (+00'37")

01:21'05" (+04'57")

10 km

(01:21'05")

00:44'09" (+07'50")

15 km

(02:00'54")

00:39'49" (+03'30")

01:16'08"

20 km

(02:37'13")

00:36'19"

25 km

(03:14'43")

00:37'30" (+01'11")

01:16'29" (+00'21")

30 km

(03:53'42")

00:38'59" (+02'40")

35 km

(04:37'18")

00:43'36" (+07'17")

01:25'31" (+09'23")

40 km

(05:19'13")

00:41'55" (+05'36")

Finish

(05:47:25)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 638 m - 地點: 石門水庫南苑停車場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2927 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'28")

999 / 999

07'20"

(14'36")

07'18" (+01'30")

1003 / 2002

06'55"

(21'31")

06'54" (+01'06")

1002 / 3004

08'24"

(29'55")

08'26" (+02'38")

995 / 4000

07'01"

(36'56")

06'57" (+01'09")

1007 / 5008

展開計圈分析

榮耀九三馬順利完賽！
「拋棄藉口，重返70」day32完跑！

賽後評分: 補給不錯，志工熱情，風景優美！
給 5 星

9月累積里程 : 654.17 km

母子鱷魚Y拖第一代白39號─4 累積 : 593.9 km

Android - Sony F8332 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 尹懷魯和其他 26 人說推

留言

洪宗男湘帥恭喜完賽

2019-09-01 14:45 ·

1 個人推

葉竹山恭喜玩賽

2019-09-01 16:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'14"	00:14'36"
3	06'55"	00:21'31"
4	08'24"	00:29'55"
5	07'01"	00:36'56"
6	07'28"	00:44'24"
7	07'25"	00:51'49"
8	09'34"	01:01'23"
9	09'47"	01:11'10"
10	09'55"	01:21'05"
11	07'07"	01:28'12"
12	08'59"	01:37'11"
13	07'54"	01:45'05"
14	07'02"	01:52'07"
15	08'47"	02:00'54"
16	07'03"	02:07'57"
17	07'19"	02:15'16"
18	08'01"	02:23'17"
19	07'06"	02:30'23"
20	06'50"	02:37'13"
21	07'04"	02:44'17"
22	06'06"	02:50'23"
23	08'35"	02:58'58"
24	06'05"	03:05'03"
25	09'40"	03:14'43"
26	07'16"	03:21'59"
27	09'03"	03:31'02"
28	07'27"	03:38'29"
29	07'16"	03:45'45"
30	07'57"	03:53'42"
31	09'10"	04:02'52"
32	08'38"	04:11'30"
33	08'12"	04:19'42"
34	09'29"	04:29'11"
35	08'07"	04:37'18"
36	10'06"	04:47'24"
37	07'38"	04:55'02"
38	09'51"	05:04'53"
39	08'36"	05:13'29"
40	05'44"	05:19'13"
41	07'28"	05:26'41"
42	07'42"	05:34'23"
43	06'54"	05:41'17"
43.7	07'12"	05:46'16"