jet 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

jet 台北市
ID 319353

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全馬 | 04:53:14 | 06:56/km | 第16馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

01:03'49" (+02'27")

10 km

(01:03'49")

00:34'54" (+05'59")

15 km

(01:34'48")

00:30'59" (+02'04")

01:01'22"

20 km

(02:05'11")

00:30'23" (+01'28")

25 km

(02:42'36")

00:37'25" (+08'30")

01:16'32" (+15'10")

30 km

(03:21'43")

00:39'07" (+10'12")

35 km

(04:02'31")

00:40'48" (+11'53")

01:13'23" (+12'01")

40 km

(04:35'06")

00:32'35" (+03'40")

Finish

(04:53:14)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 495 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3208 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'52")

05'57" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'30")

05'37" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'25")

05'54" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'54")

05'29" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

jet

·

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'57"	00:11'53"
3	05'37"	00:17'30"
4	05'55"	00:23'25"
5	05'30"	00:28'55"
6	05'47"	00:34'42"
7	05'31"	00:40'13"
8	08'12"	00:48'25"
9	07'19"	00:55'44"
10	08'05"	01:03'49"
11	06'03"	01:09'52"
12	06'17"	01:16'09"
13	07'17"	01:23'26"
14	05'28"	01:28'54"
15	05'54"	01:34'48"
16	05'50"	01:40'38"
17	05'56"	01:46'34"
18	06'37"	01:53'11"
19	06'12"	01:59'23"
20	05'48"	02:05'11"
21	06'29"	02:11'40"
22	09'08"	02:20'48"
23	06'01"	02:26'49"
24	08'29"	02:35'18"
25	07'18"	02:42'36"
26	07'37"	02:50'13"
27	08'13"	02:58'26"
28	07'07"	03:05'33"
29	07'22"	03:12'55"
30	08'48"	03:21'43"
31	07'54"	03:29'37"
32	08'09"	03:37'46"
33	09'21"	03:47'07"
34	08'26"	03:55'33"
35	06'58"	04:02'31"
36	06'21"	04:08'52"
37	06'05"	04:14'57"
38	06'44"	04:21'41"
39	05'40"	04:27'21"
40	07'45"	04:35'06"
41	07'35"	04:42'41"
42	07'50"	04:50'31"
42.4	06'19"	04:53'14"

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