8.3 km | 00:36:39 | 04:24/km日期: 2011-04-21 20:09 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 509 Cal
Pace: 04'27" / 04'18" / 04'27" / 04'23" / 04'21" / 04'24" / 04'27" / 04'28" / 04'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'18" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'26" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'23" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'20" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" (+00'09") | 308 / 8308 |
(戴Garmin F405)
※成大自強操場10(小)+1(大)。
※因右側屁股拉傷，這禮拜沒啥跑到，休息也夠久了，閃亮妹8點要歸還書，順便慢慢跑個幾圈，穩穩的踏著步伐，拉傷處感覺是好多了，能流流汗真好。
4月累積里程 : 168.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'18" | 00:08'45" |
| 3 | 04'27" | 00:13'12" |
| 4 | 04'23" | 00:17'35" |
| 5 | 04'21" | 00:21'56" |
| 6 | 04'24" | 00:26'20" |
| 7 | 04'27" | 00:30'47" |
| 8 | 04'28" | 00:35'15" |
| 8.3 | 04'15" | 00:36'34" |
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