邱佩甄 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱佩甄高雄
ID 358779

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半馬 | 02:58:14 | 08:26/km | 第17半馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	02:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59"

01:19'04"

10 km

(01:19'04")

00:41'05" (+03'06")

15 km

(02:03'29")

00:44'25" (+06'26")

01:27'47" (+08'43")

20 km

(02:46'51")

00:43'22" (+05'23")

Finish

(02:58:14)

日期: 2019-08-18 05:17 - 總爬升: 150 m - 地點: 台東關山親水公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1116 Cal - 總步數: 31154 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'37" (+00'13")

1001 / 1001

182 / 71

2

07'57"

(15'35")

07'56" (+00'32")

1001 / 2003

180 / 69

3

07'37"

(23'12")

07'36" (+00'12")

1001 / 3004

184 / 71

4

07'25"

(30'37")

07'24"

1000 / 4004

183 / 73

5

07'43"

(38'20")

07'42" (+00'18")

1001 / 5006

178 / 72

展開計圈分析

高雄

邱佩甄

·

高雄

邱佩甄

·

高雄

邱佩甄

·

高雄

邱佩甄

·

高雄

邱佩甄

·

8/16 ,17,18日關山好米馬拉松
挑戰成功👏👏👏👍👍👍
謝謝跑友們鼓勵和留言及讚美😊

賽後評分: 很棒👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 313.53 km

Adidas ClimaCool 累積 : 1325.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

황속치, 林世川和其他 63 人說推

·

觀看另 30 則留言

小向晚安，運動愉快

2019-08-20 20:02 ·

1 個人推

황속치 太強大了
連三天半馬

2019-08-28 15:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'53"	00:15'20"
3	07'39"	00:22'59"
4	07'25"	00:30'24"
5	07'35"	00:37'59"
6	08'00"	00:45'59"
7	07'56"	00:53'55"
8	08'56"	01:02'51"
9	07'28"	01:10'19"
10	08'45"	01:19'04"
11	08'08"	01:27'12"
12	09'30"	01:36'42"
13	09'19"	01:46'01"
14	08'38"	01:54'39"
15	08'50"	02:03'29"
16	09'58"	02:13'27"
17	08'43"	02:22'10"
18	08'08"	02:30'18"
19	07'37"	02:37'55"
20	08'56"	02:46'51"
21	08'12"	02:55'03"
21.0	114'55"	02:58'14"

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