李成國 2019/08/17 訓練日誌

李成國高雄
ID 88337

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李成國

全馬 | 05:01:06 | 07:08/km | 第116馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	05:01:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:31'21" (+00'13")

15 km

(01:37'43")

00:35'14" (+04'06")

01:12'02" (+09'33")

20 km

(02:14'31")

00:36'48" (+05'40")

25 km

(02:52'12")

00:37'41" (+06'33")

01:10'49" (+08'20")

30 km

(03:25'20")

00:33'08" (+02'00")

35 km

(04:06'09")

00:40'49" (+09'41")

01:17'35" (+15'06")

40 km

(04:42'55")

00:36'46" (+05'38")

Finish

(05:01:06)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3064 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

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賽後評分: 很棒的賽事，明年還會參加，工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 232.85 km

nb 890-bk6 累積 : 1337.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

許小彤, 王家康和其他 67 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 早安😊

2019-08-26 10:39 ·

王家康恭喜完賽

2019-09-26 12:33 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'17"	00:13'30"
3	06'02"	00:19'32"
4	06'01"	00:25'33"
5	05'35"	00:31'08"
6	05'54"	00:37'02"
7	06'03"	00:43'05"
8	06'07"	00:49'12"
9	06'29"	00:55'41"
10	06'48"	01:02'29"
11	06'43"	01:09'12"
12	06'10"	01:15'22"
13	08'38"	01:24'00"
14	07'24"	01:31'24"
15	06'19"	01:37'43"
16	06'41"	01:44'24"
17	06'32"	01:50'56"
18	06'47"	01:57'43"
19	07'08"	02:04'51"
20	09'40"	02:14'31"
21	07'09"	02:21'40"
22	08'26"	02:30'06"
23	07'36"	02:37'42"
24	08'00"	02:45'42"
25	06'30"	02:52'12"
26	06'57"	02:59'09"
27	06'26"	03:05'35"
28	06'39"	03:12'14"
29	06'40"	03:18'54"
30	06'26"	03:25'20"
31	08'40"	03:34'00"
32	07'21"	03:41'21"
33	09'34"	03:50'55"
34	08'34"	03:59'29"
35	06'40"	04:06'09"
36	06'57"	04:13'06"
37	06'27"	04:19'33"
38	08'45"	04:28'18"
39	08'34"	04:36'52"
40	06'03"	04:42'55"
41	07'00"	04:49'55"
42	07'15"	04:57'10"
42.6	07'09"	05:01'11"