何惠姬 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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全馬 | 06:22:37 | 09:04/km | 第83馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	06:22:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'14")

00:44'14" (+02'26")

01:29'00" (+00'51")

10 km

(01:29'00")

00:44'46" (+02'58")

15 km

(02:14'16")

00:45'16" (+03'28")

01:30'29" (+02'20")

20 km

(02:59'29")

00:45'13" (+03'25")

25 km

(03:45'50")

00:46'21" (+04'33")

01:28'09"

30 km

(04:27'38")

00:41'48"

35 km

(05:10'50")

00:43'12" (+01'24")

01:31'14" (+03'05")

40 km

(05:58'52")

00:48'02" (+06'14")

Finish

(06:22:37)

日期: 2019-08-18 05:00 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'53")

1000 / 1000

2

10'13"

(18'43")

10'13" (+03'37")

1000 / 2000

3

08'18"

(27'01")

08'18" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'32"

(34'34")

07'32" (+00'56")

1000 / 4000

5

09'39"

(44'14")

09'39" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

·

天氣陰，已經很不錯了～

賽後評分: 謝謝辛苦的志工，明年見～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

丫湯哥, 910112 和其他 13 人說推

·

莊淑如-RUN希望恭喜連三完賽😍

2019-08-18 15:49 ·

1 個人推

張耀文主任
大恭喜
太強啦～

2019-08-19 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	10'13"	00:18'43"
3	08'19"	00:27'02"
4	07'33"	00:34'35"
5	09'39"	00:44'14"
6	09'01"	00:53'15"
7	09'18"	01:02'33"
8	08'55"	01:11'28"
9	07'41"	01:19'09"
10	09'51"	01:29'00"
11	08'23"	01:37'23"
12	09'43"	01:47'06"
13	08'58"	01:56'04"
14	10'29"	02:06'33"
15	07'43"	02:14'16"
16	08'22"	02:22'38"
17	08'34"	02:31'12"
18	09'36"	02:40'48"
19	09'28"	02:50'16"
20	09'13"	02:59'29"
21	08'24"	03:07'53"
22	10'21"	03:18'14"
23	09'07"	03:27'21"
24	09'55"	03:37'16"
25	08'34"	03:45'50"
26	06'31"	03:52'21"
27	09'52"	04:02'13"
28	08'44"	04:10'57"
29	09'34"	04:20'31"
30	07'07"	04:27'38"
31	08'13"	04:35'51"
32	07'47"	04:43'38"
33	09'55"	04:53'33"
34	08'10"	05:01'43"
35	09'07"	05:10'50"
36	09'37"	05:20'27"
37	08'39"	05:29'06"
38	11'08"	05:40'14"
39	09'56"	05:50'10"
40	08'42"	05:58'52"
41	08'53"	06:07'45"
42	07'50"	06:15'35"
42.9	08'15"	06:22'38"

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