marahalf 2019/08/18 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

marahalf

全馬 | 05:51:40 | 08:20/km | 第44馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	05:51:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17" (+00'53")

01:15'41"

10 km

(01:15'41")

00:37'24"

15 km

(01:57'17")

00:41'36" (+04'12")

01:24'14" (+08'33")

20 km

(02:39'55")

00:42'38" (+05'14")

25 km

(03:21'51")

00:41'56" (+04'32")

01:20'33" (+04'52")

30 km

(04:00'28")

00:38'37" (+01'13")

35 km

(04:43'12")

00:42'44" (+05'20")

01:26'54" (+11'13")

40 km

(05:27'22")

00:44'10" (+06'46")

Finish

(05:51:40)

日期: 2019-08-18 05:00 - 總爬升: 615 m - 地點: 台東縣關山 - 天氣: cool - 卡路里: 2380 Cal - 總步數: 66302 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'28"

(08'28")

08'24" (+02'00")

1006 / 1006

186 / 63

07'08"

(15'36")

07'07" (+00'43")

1000 / 2007

193 / 72

06'28"

(22'04")

06'24"

1008 / 3015

198 / 78

06'42"

(28'46")

06'41" (+00'17")

1002 / 4018

196 / 76

09'36"

(38'22")

09'30" (+03'06")

1009 / 5027

167 / 62

展開計圈分析

07'10"

(45'32")

07'09" (+00'45")

1002 / 6029

193 / 72

07'18"

(52'50")

07'17" (+00'53")

1001 / 7031

193 / 70

07'22"

(01:00'12")

07'20" (+00'56")

1002 / 8033

195 / 69

07'23"

(01:07'35")

07'22" (+00'58")

1000 / 9034

192 / 70

08'11"

(01:15'46")

08'10" (+01'46")

1000 / 10034

186 / 65

07'56"

(01:23'42")

07'52" (+01'28")

1006 / 11041

193 / 65

08'03"

(01:31'45")

07'59" (+01'35")

1007 / 12048

192 / 64

08'33"

(01:40'18")

08'30" (+02'06")

1005 / 13053

188 / 62

09'02"

(01:49'20")

09'01" (+02'37")

1000 / 14053

186 / 59

08'08"

(01:57'28")

08'05" (+01'41")

1005 / 15058

189 / 65

08'33"

(02:06'01")

08'28" (+02'04")

1008 / 16066

188 / 62

08'20"

(02:14'21")

08'16" (+01'52")

1008 / 17074

191 / 63

08'36"

(02:22'57")

08'33" (+02'09")

1005 / 18080

181 / 64

08'38"

(02:31'35")

08'34" (+02'10")

1006 / 19086

190 / 61

08'31"

(02:40'06")

08'28" (+02'04")

1004 / 20091

185 / 63

07'56"

(02:48'02")

07'54" (+01'30")

1003 / 21094

191 / 66

08'53"

(02:56'55")

08'48" (+02'24")

1007 / 22102

181 / 62

08'45"

(03:05'40")

08'42" (+02'18")

1004 / 23107

189 / 60

09'07"

(03:14'47")

09'05" (+02'41")

1003 / 24110

184 / 59

07'13"

(03:22'00")

07'12" (+00'48")

1000 / 25110

197 / 70

07'37"

(03:29'37")

07'34" (+01'10")

1004 / 26115

194 / 67

07'32"

(03:37'09")

07'29" (+01'05")

1004 / 27120

187 / 71

07'41"

(03:44'50")

07'37" (+01'13")

1006 / 28127

194 / 67

08'27"

(03:53'17")

08'25" (+02'01")

1002 / 29129

189 / 62

07'24"

(04:00'41")

07'22" (+00'58")

1003 / 30133

194 / 69

08'45"

(04:09'26")

08'40" (+02'16")

1008 / 31141

186 / 61

08'04"

(04:17'30")

08'03" (+01'39")

1001 / 32143

191 / 64

08'13"

(04:25'43")

08'12" (+01'48")

1000 / 33143

191 / 63

08'46"

(04:34'29")

08'45" (+02'21")

1000 / 34143

188 / 60

09'01"

(04:43'30")

08'59" (+02'35")

1003 / 35146

179 / 62

09'48"

(04:53'18")

09'46" (+03'22")

1002 / 36149

176 / 57

08'21"

(05:01'39")

08'17" (+01'53")

1007 / 37157

192 / 62

09'23"

(05:11'02")

09'21" (+02'57")

1003 / 38160

184 / 58

09'12"

(05:20'14")

09'10" (+02'46")

1002 / 39163

184 / 59

07'29"

(05:27'43")

07'26" (+01'02")

1005 / 40169

195 / 68

09'20"

(05:37'03")

09'17" (+02'53")

1004 / 41173

185 / 57

09'13"

(05:46'16")

09'08" (+02'44")

1008 / 42181

187 / 58

05'24"

(05:51'40")

08'08" (+01'44")

662 / 42844

187 / 65

嘉義

marahalf

留言

嘉義

marahalf

留言

嘉義

marahalf

留言

Run for 469
2019關山好米Marathon
今天有三好氣：
好天氣、好運氣、好福氣。
跑出好成績。（歷年8月最佳成績）
感謝天。

賽後評分: 好天氣好運氣好福氣
給 5 星

8月累積里程 : 243.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Diana Lin 和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

龍鳳軒（沒跑睡不著）恭喜完賽

2019-08-18 18:55 ·

1 個人推

楊福仁晚安，恭喜完賽👍

2019-08-18 21:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'08"	00:15'35"
3	06'24"	00:21'59"
4	06'46"	00:28'45"
5	09'32"	00:38'17"
6	07'14"	00:45'31"
7	07'18"	00:52'49"
8	07'18"	01:00'07"
9	07'24"	01:07'31"
10	08'10"	01:15'41"
11	07'55"	01:23'36"
12	07'59"	01:31'35"
13	08'31"	01:40'06"
14	09'08"	01:49'14"
15	08'03"	01:57'17"
16	08'33"	02:05'50"
17	08'20"	02:14'10"
18	08'36"	02:22'46"
19	08'39"	02:31'25"
20	08'30"	02:39'55"
21	07'57"	02:47'52"
22	08'50"	02:56'42"
23	08'43"	03:05'25"
24	09'09"	03:14'34"
25	07'17"	03:21'51"
26	07'33"	03:29'24"
27	07'32"	03:36'56"
28	07'41"	03:44'37"
29	08'26"	03:53'03"
30	07'25"	04:00'28"
31	08'41"	04:09'09"
32	08'07"	04:17'16"
33	08'14"	04:25'30"
34	08'43"	04:34'13"
35	08'59"	04:43'12"
36	09'17"	04:52'29"
37	08'48"	05:01'17"
38	09'25"	05:10'42"
39	09'14"	05:19'56"
40	07'26"	05:27'22"
41	09'16"	05:36'38"
42	09'14"	05:45'52"
42.7	08'45"	05:51'40"