Chiu Tsai-Yun 2019/08/17 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

全馬 | 05:53:44 | 08:22/km | 第42馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	05:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02"

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:35'22" (+02'20")

15 km

(01:49'53")

00:41'29" (+08'27")

01:26'30" (+18'06")

20 km

(02:34'54")

00:45'01" (+11'59")

25 km

(03:20'33")

00:45'39" (+12'37")

01:27'33" (+19'09")

30 km

(04:02'27")

00:41'54" (+08'52")

35 km

(04:49'28")

00:47'01" (+13'59")

01:30'55" (+22'31")

40 km

(05:33'22")

00:43'54" (+10'52")

Finish

(05:53:44)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 593 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2133 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'34")

1000 / 1000

06'39"

(13'36")

06'39" (+00'16")

1000 / 2000

06'31"

(20'07")

06'31" (+00'08")

1000 / 3000

06'23"

(26'31")

06'23"

1000 / 4000

06'30"

(33'02")

06'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chiu Tsai-Yun

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第二天～完曬

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.84 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1485.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭貓彬, 潘俊瑋和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

Chiu Tsai-Yun 謝謝大家祝賀

2019-08-18 21:39 ·

林世川厲害

2019-08-26 11:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'39"	00:13'36"
3	06'36"	00:20'12"
4	06'19"	00:26'31"
5	06'31"	00:33'02"
6	06'43"	00:39'45"
7	06'51"	00:46'36"
8	08'05"	00:54'41"
9	06'43"	01:01'24"
10	07'00"	01:08'24"
11	07'22"	01:15'46"
12	08'44"	01:24'30"
13	08'35"	01:33'05"
14	08'30"	01:41'35"
15	08'18"	01:49'53"
16	08'21"	01:58'14"
17	08'01"	02:06'15"
18	09'56"	02:16'11"
19	08'49"	02:25'00"
20	09'54"	02:34'54"
21	08'12"	02:43'06"
22	10'45"	02:53'51"
23	08'47"	03:02'38"
24	10'10"	03:12'48"
25	07'45"	03:20'33"
26	07'58"	03:28'31"
27	09'03"	03:37'34"
28	08'31"	03:46'05"
29	08'54"	03:54'59"
30	07'28"	04:02'27"
31	10'09"	04:12'36"
32	08'09"	04:20'45"
33	10'43"	04:31'28"
34	08'44"	04:40'12"
35	09'16"	04:49'28"
36	09'20"	04:58'48"
37	09'06"	05:07'54"
38	09'00"	05:16'54"
39	09'49"	05:26'43"
40	06'39"	05:33'22"
41	08'16"	05:41'38"
42	08'05"	05:49'43"
42.5	07'27"	05:53'45"