廖大諄 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:51:20 | 09:44/km | 第39馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	06:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'46")

00:42'46" (+00'22")

01:27'17"

10 km

(01:27'17")

00:44'31" (+02'07")

15 km

(02:09'41")

00:42'24"

01:31'26" (+04'09")

20 km

(02:58'43")

00:49'02" (+06'38")

25 km

(03:45'34")

00:46'51" (+04'27")

01:33'25" (+06'08")

30 km

(04:32'08")

00:46'34" (+04'10")

35 km

(05:23'48")

00:51'40" (+09'16")

01:49'08" (+21'51")

40 km

(06:21'16")

00:57'28" (+15'04")

Finish

(06:51:20)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3386 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

09'51" (+02'27")

1000 / 1000

2

09'04"

(18'55")

09'04" (+01'40")

1000 / 2000

3

08'02"

(26'57")

08'02" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'32"

(34'29")

07'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

08'16"

(42'46")

08'16" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

關山三連馬
還有一天繼續奮鬥

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 232.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sky Chen, 余政治和其他 35 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳達鈴晚安，恭喜全馬完賽👍🏻🎉🎊

2019-08-17 23:44 ·

陳財成高手連三馬！

2019-08-18 18:12 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	09'04"	00:18'55"
3	08'03"	00:26'58"
4	07'32"	00:34'30"
5	08'16"	00:42'46"
6	10'00"	00:52'46"
7	08'44"	01:01'30"
8	09'10"	01:10'40"
9	08'02"	01:18'42"
10	08'35"	01:27'17"
11	07'24"	01:34'41"
12	07'49"	01:42'30"
13	08'07"	01:50'37"
14	09'42"	02:00'19"
15	09'22"	02:09'41"
16	08'31"	02:18'12"
17	09'43"	02:27'55"
18	10'24"	02:38'19"
19	10'02"	02:48'21"
20	10'22"	02:58'43"
21	09'10"	03:07'53"
22	10'32"	03:18'25"
23	09'02"	03:27'27"
24	09'52"	03:37'19"
25	08'15"	03:45'34"
26	09'16"	03:54'50"
27	09'38"	04:04'28"
28	08'21"	04:12'49"
29	09'52"	04:22'41"
30	09'27"	04:32'08"
31	10'20"	04:42'28"
32	08'52"	04:51'20"
33	10'42"	05:02'02"
34	09'57"	05:11'59"
35	11'49"	05:23'48"
36	12'10"	05:35'58"
37	12'34"	05:48'32"
38	13'17"	06:01'49"
39	11'05"	06:12'54"
40	08'22"	06:21'16"
41	10'50"	06:32'06"
42	11'20"	06:43'26"
42.7	10'34"	06:51'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km