Shawn 熊 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn 熊新竹
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恭喜破PB

半馬 | 01:35:15 | 04:30/km | 第18半馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	01:35:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:43'43"

10 km

(00:43'43")

00:22'31" (+01'19")

15 km

(01:07'25")

00:23'42" (+02'30")

00:46'42" (+02'59")

20 km

(01:30'25")

00:23'00" (+01'48")

Finish

(01:35:15)

日期: 2019-08-17 05:30 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

賽後評分: 補給充足，路線順暢（沒有交管問題），有提供水桶降溫。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.88 km

ASICS 白色練人累積 : 4913.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳小茂, Jerry Kuo 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Shawn 熊 Leo，謝啦。今天起跑溫度還可以，所以有達到預期成績。

2019-08-17 11:24 ·

TestRunner 恭喜高速完賽，下次可以再約跑😆👍

2019-08-20 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'21"	00:08'42"
3	04'07"	00:12'49"
4	04'08"	00:16'57"
5	04'15"	00:21'12"
6	04'22"	00:25'34"
7	04'22"	00:29'56"
8	04'40"	00:34'36"
9	04'13"	00:38'49"
10	04'54"	00:43'43"
11	04'21"	00:48'04"
12	05'14"	00:53'18"
13	05'17"	00:58'35"
14	04'38"	01:03'13"
15	04'12"	01:07'25"
16	04'53"	01:12'18"
17	04'28"	01:16'46"
18	04'14"	01:21'00"
19	03'47"	01:24'47"
20	05'38"	01:30'25"
21	04'34"	01:34'59"
21.1	04'25"	01:35'15"

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