子德 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

子德台東
ID 410410

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全馬 | 03:41:29 | 05:14/km | 第6馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	03:41:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+02'11")

00:53'13" (+02'13")

10 km

(00:53'13")

00:26'14" (+01'26")

15 km

(01:20'11")

00:26'58" (+02'10")

00:52'19" (+01'19")

20 km

(01:45'32")

00:25'21" (+00'33")

25 km

(02:11'44")

00:26'12" (+01'24")

00:51'00"

30 km

(02:36'32")

00:24'48"

35 km

(03:02'21")

00:25'49" (+01'01")

00:53'01" (+02'01")

40 km

(03:29'33")

00:27'12" (+02'24")

Finish

(03:41:29)

日期: 2019-08-16 05:00 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'10")

05'22" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'29")

05'19" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'45")

05'15" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'59")

05'13" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給 👍👍👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 500.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃186288, 俊和（跑後山）和其他 3 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃186288 鼓掌！
還遇到義雄兄

2019-08-22 11:00 ·

2 個人推

子德利人哥，🐻老大很厲害呀，追超近的 👍👍👍👍

2019-08-22 11:48 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'22"	00:11'10"
3	05'19"	00:16'29"
4	05'16"	00:21'45"
5	05'14"	00:26'59"
6	05'13"	00:32'12"
7	05'07"	00:37'19"
8	05'26"	00:42'45"
9	05'01"	00:47'46"
10	05'27"	00:53'13"
11	05'28"	00:58'41"
12	05'31"	01:04'12"
13	05'36"	01:09'48"
14	05'16"	01:15'04"
15	05'07"	01:20'11"
16	05'00"	01:25'11"
17	04'56"	01:30'07"
18	04'56"	01:35'03"
19	05'16"	01:40'19"
20	05'13"	01:45'32"
21	04'59"	01:50'31"
22	05'15"	01:55'46"
23	05'29"	02:01'15"
24	05'34"	02:06'49"
25	04'55"	02:11'44"
26	04'54"	02:16'38"
27	05'11"	02:21'49"
28	05'00"	02:26'49"
29	04'55"	02:31'44"
30	04'48"	02:36'32"
31	04'56"	02:41'28"
32	04'56"	02:46'24"
33	05'15"	02:51'39"
34	05'31"	02:57'10"
35	05'11"	03:02'21"
36	05'20"	03:07'41"
37	05'22"	03:13'03"
38	05'41"	03:18'44"
39	05'44"	03:24'28"
40	05'05"	03:29'33"
41	05'06"	03:34'39"
42	04'42"	03:39'21"
42.5	135'01"	04:42'10"

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