吳念祖 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

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17.1 km | 01:47:57 | 06:19/km

日期: 2019-08-15 19:44 - 地點: 大甲體育場 - 卡路里: 1106 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'00" / 06'12" / 06'09" / 06'09" / 06'15" / 05'57" / 06'03" / 05'57" / 08'03" / 06'09" / 06'18" / 06'00" / 05'57" / 08'15" / 06'03" / 06'09" / 06'00" / 05'08" /

配速 1 區 50:00 配速 6:31 ~ 5:52 /km (1.0 ~ 1.9 區) x 1
休息或複習技術動作：轉換支撐 00:30 - x 4
緩跑 00:30 -
配速 1 區 30:00 配速 6:31 ~ 5:52 /km (1.0 ~ 1.9 區) x 1
休息或複習技術動作：轉換支撐 00:30 - x 4
緩跑 00:30 -
配速 1 區 20:00 配速 6:31 ~ 5:52 /km (1.0 ~ 1.9 區) x 1

8月累積里程 : 141.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 898.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

陳世杰, 小Z 和其他 25 人說推

·

陳榮興早安夜跑愉快😁😁

2019-08-16 08:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'12"	00:12'12"
3	06'09"	00:18'21"
4	06'09"	00:24'30"
5	06'15"	00:30'45"
6	05'57"	00:36'42"
7	06'03"	00:42'45"
8	05'57"	00:48'42"
9	08'03"	00:56'45"
10	06'09"	01:02'54"
11	06'18"	01:09'12"
12	06'00"	01:15'12"
13	05'57"	01:21'09"
14	08'15"	01:29'24"
15	06'03"	01:35'27"
16	06'09"	01:41'36"
17	06'00"	01:47'36"
17.1	05'07"	01:47'57"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km