不愧是傳說中的雙膝硬化馬，跑完膝蓋真的有在哀嚎，不過效果明天應該會更明顯。
去回的過程都有人可以跟，是這次完跑的最大幫助。去程紫色衣服的大姐無論上下波穩定的配速，讓我不會偷懶也不至於爆掉。
回程遇到上坡股四頭肌瘋狂的跳動，應該有比心跳快，抽筋的狀況越來越嚴重，面對一個超長上坡整個放棄，用走的，這時貴人出現了，感謝永慢的大哥溫馨的說了句"跑起來比較不會冷"，說完就悠悠的往前跑了，讓我又抬起雙腳繼續往前跑，雖然後來真的到極限，遇到上坡都用走的，但下坡時的狀況比以前好點，不在煞車，改以提高步頻，讓身體跟著坡度往下滑，腳的負擔就沒有這麼大。
結論:
1.大腿肌肉
2.下坡跑法
真的需要再練練。