李承澔 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

李承澔台北市
ID 195783

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10.0 km | 00:49:17 | 04:55/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-08-15 05:21 - 平均心率: 155 - 卡路里: 515 Cal - 總步數: 8660 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'06")

1000 / 1000

179 / 118

2

04'56"

(09'39")

04'55" (+00'19")

1001 / 2001

169 / 120

3

04'53"

(14'32")

04'52" (+00'16")

1002 / 3004

177 / 115

4

04'57"

(19'29")

04'56" (+00'20")

1002 / 4006

176 / 114

5

05'10"

(24'39")

05'09" (+00'33")

1002 / 5009

171 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

dylan Lee 說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'52"	00:09'32"
3	04'49"	00:14'21"
4	04'57"	00:19'18"
5	05'08"	00:24'26"
6	04'55"	00:29'21"
7	05'01"	00:34'22"
8	04'57"	00:39'19"
9	04'47"	00:44'06"
10	04'36"	00:48'42"
10.0	13'26"	00:49'17"

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成績 : 02:20:17

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