4.9 km | 00:31:31 | 06:24/km日期: 2019-08-13 05:49 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 134 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'30" / 06'21" / 06'28" / 06'30" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" | 562 / 562 |
| 2 | | 11'38" (+07'09") | 14 / 576 |
| 3 | | 11'22" (+06'53") | 247 / 823 |
| 4 | | 04'44" (+00'15") | 528 / 1352 |
| 5 | | 10'02" (+05'33") | 297 / 1650 |
| 6 | | 04'47" (+00'18") | 524 / 2174 |
| 7 | | 11'04" (+06'35") | 270 / 2445 |
| 8 | | 04'38" (+00'09") | 536 / 2981 |
| 9 | | 09'52" (+05'23") | 303 / 3285 |
| 10 | | 04'33" (+00'04") | 551 / 3837 |
| 11 | | 10'17" (+05'48") | 290 / 4127 |
| 12 | | 04'29" | 557 / 4684 |
| 13 | | 06'24" (+01'55") | 235 / 4920 |
配速 5 區 02:30 配速 4:39 ~ 4:20 /km (5.0 ~ 5.9 區) x 6
休息 0３:00 -
滂沱大雨中完成最後２趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
141.16 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
837.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'21" | 00:12'51" |
| 3 | 06'28" | 00:19'19" |
| 4 | 06'30" | 00:25'49" |
| 4.9 | 06'24" | 00:31'43" |
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