柚子 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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5.0 km | 00:55:42 | 11:08/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:08/km

日期: 2019-08-12 17:47 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 沒雨的傍晚 - 平均心率: 140 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'47")

07'19"

1000 / 2000

3

07'22"

(22'09")

07'22" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'41"

(29'51")

07'41" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'08"

(37'59")

08'08" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

趁沒雨跑一下～*

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.96 km

asics GT-2000(藍）累積 : 1064.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 咖啡茵和其他 35 人說推

·

觀看另 11 則留言

閃閃 7k運動愉快

2019-08-13 15:11 ·

1 個人推

Spencer Lee 柚子下午好，新週開跑愉快😊

2019-08-13 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'20"	00:14'47"
3	07'22"	00:22'09"
4	07'42"	00:29'51"
5	08'08"	00:37'59"
6	08'04"	00:46'03"
7	09'38"	00:55'41"
7.0	04'59"	00:55'42"

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