薛小孟-RUN希望 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 06:42:18 | 09:31/km | 第5馬

2019 誰來梨我路跑賽

官方成績
日期	2019-08-11
成績	06:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07"

01:21'51"

10 km

(01:21'51")

00:41'44" (+01'37")

15 km

(02:03'51")

00:42'00" (+01'53")

01:29'04" (+07'13")

20 km

(02:50'55")

00:47'04" (+06'57")

25 km

(03:45'33")

00:54'38" (+14'31")

01:48'37" (+26'46")

30 km

(04:39'32")

00:53'59" (+13'52")

35 km

(05:29'20")

00:49'48" (+09'41")

01:38'42" (+16'51")

40 km

(06:18'14")

00:48'54" (+08'47")

Finish

(06:42:18)

日期: 2019-08-11 05:00 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2638 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'24")

1000 / 1000

2

08'01"

(15'43")

08'01" (+01'44")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'55")

07'12" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'36"

(31'32")

08'36" (+02'19")

1000 / 4000

5

08'33"

(40'06")

08'33" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辛苦交管的志工。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 281.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 林谷翰和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

林克敏歡迎來苗栗跑馬，也恭喜您開心歡樂完賽。

2019-08-12 06:54 ·

1 個人推

薛小孟-RUN希望謝謝主任。

2019-08-12 20:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'01"	00:15'44"
3	07'13"	00:22'57"
4	08'37"	00:31'34"
5	08'33"	00:40'07"
6	08'33"	00:48'40"
7	07'22"	00:56'02"
8	08'29"	01:04'31"
9	09'17"	01:13'48"
10	08'03"	01:21'51"
11	08'50"	01:30'41"
12	08'09"	01:38'50"
13	09'18"	01:48'08"
14	06'18"	01:54'26"
15	09'25"	02:03'51"
16	07'27"	02:11'18"
17	10'44"	02:22'02"
18	11'10"	02:33'12"
19	08'53"	02:42'05"
20	08'50"	02:50'55"
21	09'45"	03:00'40"
22	13'42"	03:14'22"
23	12'15"	03:26'37"
24	09'11"	03:35'48"
25	09'45"	03:45'33"
26	09'51"	03:55'24"
27	10'07"	04:05'31"
28	12'37"	04:18'08"
29	08'26"	04:26'34"
30	12'58"	04:39'32"
31	08'41"	04:48'13"
32	10'12"	04:58'25"
33	08'45"	05:07'10"
34	10'53"	05:18'03"
35	11'17"	05:29'20"
36	12'41"	05:42'01"
37	07'20"	05:49'21"
38	10'51"	06:00'12"
39	08'30"	06:08'42"
40	09'32"	06:18'14"
41	09'02"	06:27'16"
42	09'52"	06:37'08"
42.6	08'10"	06:42'20"

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