StevenYao Chang 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

StevenYao Chang 彰化
ID 409603

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StevenYao Chang

12.7 km | 02:05:27 | 09:55/km

2019 誰來梨我路跑賽

官方成績
日期	2019-08-11
成績	02:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

日期: 2019-08-11 06:00 - 地點: 三灣國小 - 天氣: 晴有雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'43")

1000 / 1000

2

10'18"

(18'39")

10'18" (+02'41")

1000 / 2000

3

09'04"

(27'44")

09'04" (+01'27")

1000 / 3000

4

09'22"

(37'07")

09'22" (+01'45")

1000 / 4000

5

11'51"

(48'59")

11'51" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒賽事補給讚繞圈歡樂跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.60 km

UA SpeedForm Intake 2 累積 : 1182.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 林克敏和其他 2 人說推

·

林克敏歡迎來苗栗跑馬，也恭喜您開心歡樂完賽。

2019-08-12 07:06 ·

1 個人推

StevenYao Chang 謝謝主任😄😄

2019-08-12 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	10'18"	00:18'39"
3	09'05"	00:27'44"
4	09'23"	00:37'07"
5	11'52"	00:48'59"
6	09'23"	00:58'22"
7	07'38"	01:06'00"
8	08'12"	01:14'12"
9	12'12"	01:26'24"
10	09'55"	01:36'19"
11	09'37"	01:45'56"
12	07'41"	01:53'37"
13	10'01"	02:03'38"
13.2	07'16"	02:05'27"

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