陳饅頭 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳饅頭高雄
ID 329278

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10.0 km | 00:57:51 | 05:47/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2019-08-10 08:34 - 地點: 衛武營藝術文化中心 - 平均心率: 145 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'54")

05'55" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'43")

05'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'34")

05'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'22")

05'48" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.19 km

Asics TARTHEZEAL 6 TENKA 累積 : 1384.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'55"	00:11'56"
3	05'49"	00:17'45"
4	05'51"	00:23'36"
5	05'48"	00:29'24"
6	05'47"	00:35'11"
7	05'40"	00:40'51"
8	05'48"	00:46'39"
9	05'40"	00:52'19"
10	05'24"	00:57'43"
10.0	04'42"	00:57'52"

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