吳俊德 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊德宜蘭
ID 442551

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2019-08-10 06:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'45")

05'16" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'55")

05'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'04")

05'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'09")

05'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 亂跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.76 km

Mizuno 皇速3 累積 : 3254.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

★K.W.Chang★ 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'32"	00:16'23"
4	05'21"	00:21'44"
5	05'19"	00:27'03"
6	06'35"	00:33'38"
7	06'41"	00:40'19"
8	05'24"	00:45'43"
9	05'35"	00:51'18"
10	05'34"	00:56'52"
10.5	05'27"	00:59'41"

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成績 : 02:20:17

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