Roujiaoman 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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17.0 km | 02:44:37 | 09:41/km

2019 噍吧哖古戰場路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	02:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

日期: 2019-08-04 06:35 - 總爬升: 275 m - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'33")

07'37" (+00'30")

1000 / 2000

3

09'04"

(24'37")

09'04" (+01'57")

1000 / 3000

4

07'21"

(31'58")

07'21" (+00'14")

1000 / 4000

5

09'34"

(41'33")

09'34" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣炎熱快中暑..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 17.20 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡峻宇🌱, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'38"	00:15'33"
3	09'04"	00:24'37"
4	07'22"	00:31'59"
5	09'35"	00:41'34"
6	12'54"	00:54'28"
7	09'57"	01:04'25"
8	07'17"	01:11'42"
9	09'02"	01:20'44"
10	07'29"	01:28'13"
11	12'58"	01:41'11"
12	07'07"	01:48'18"
13	09'18"	01:57'36"
14	07'37"	02:05'13"
15	15'17"	02:20'30"
16	11'56"	02:32'26"
17	10'48"	02:43'14"
17.2	06'45"	02:44'37"

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