梁育瑄 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

梁育瑄台南
ID 381782

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10.0 km | 01:06:51 | 06:41/km

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	01:06:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2019-08-03 16:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'56")

05'24"

1000 / 2000

3

05'45"

(16'41")

05'45" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'30")

05'49" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'17")

05'47" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

做錯決定，對自己太失望了😞

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 51.71 km

母子鱷魚🐊 38粉紫累積 : 287.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜銘欽, 姜宗文和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡忠錦恭喜完賽！

2019-08-04 00:05 ·

Hungone紅丸子恭喜完賽！！

2019-08-04 05:06 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'24"	00:11'15"
3	06'00"	00:17'15"
4	05'50"	00:23'05"
5	05'47"	00:28'52"
6	05'52"	00:34'44"
7	20'15"	00:54'59"
8	10'18"	01:05'17"
9	06'13"	01:11'30"
10	05'50"	01:17'20"
10.6	07'23"	01:22'04"

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