陳小萍 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳小萍台南
ID 335073

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10.0 km | 01:57:34 | 11:45/km

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	01:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:45/km

日期: 2019-08-03 16:21 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'20"

(14'20")

08'54"

1609 / 1609

2

18'04"

(32'25")

11'14" (+02'20")

1609 / 3218

3

17'59"

(50'24")

11'10" (+02'16")

1609 / 4828

4

19'12"

(01:09'37")

11'56" (+03'02")

1609 / 6437

5

21'44"

(01:31'21")

13'30" (+04'36")

1609 / 8046

展開計圈分析

台南

陳小萍

·

帶著小朋友跑走玩賽

賽後評分: 補給小朋友很愛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.60 km

亞瑟士虎走625.5 累積 : 37.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

:郭建宏和黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	09'44"	00:18'39"
3	11'49"	00:30'28"
4	10'43"	00:41'11"
5	11'05"	00:52'16"
6	10'47"	01:03'03"
7	12'57"	01:16'00"
8	15'15"	01:31'15"
9	09'31"	01:40'46"
10	08'57"	01:49'43"
10.9	09'09"	01:57'46"

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