謝秉宏 2014/06/29 訓練日誌

謝秉宏台北市
ID 3754

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謝秉宏

全馬 | 05:08:29 | 07:18/km | 第36馬

2014石碇馬拉松暨讓愛永不止息公益路跑活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	05:08:29
總名次	146 / 821
分組名次	3 / 29
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+10'00")

01:09'35" (+03'33")

10 km

(01:09'35")

00:37'06" (+14'37")

15 km

(01:32'04")

00:22'29"

01:06'02"

20 km

(02:15'37")

00:43'33" (+21'04")

25 km

(02:55'22")

00:39'45" (+17'16")

01:22'55" (+16'53")

30 km

(03:38'32")

00:43'10" (+20'41")

35 km

(04:18'10")

00:39'38" (+17'09")

01:11'28" (+05'26")

40 km

(04:50'00")

00:31'50" (+09'21")

Finish

(05:08:29)

日期: 2014-06-29 06:03 - 總爬升: 1195 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 2696 Cal

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2014.06.29《第三十六馬：石碇馬拉松》

時間：5h08m29s
距離：42km
總爬升：1110m

久違的分組獎盃~今天被我拿到一個分組第三，超爽的~~~XD

石碇馬烈日下成功~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.46 km

MIZUNO WAVE SPACER 4 DYNA WIDE 累積 : 789.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

蕭世昌, Bruce 和其他 12 人說推

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jonathon 恭喜順利完賽並得到第3名，真是太棒了！

2014-06-30 14:39 ·

1 個人推

謝秉宏 ^^Y

2014-07-01 13:29 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	06'22"	00:17'39"
4	07'14"	00:24'53"
5	07'36"	00:32'29"
6	08'24"	00:40'53"
7	08'35"	00:49'28"
8	06'53"	00:56'21"
9	06'35"	01:02'56"
10	06'39"	01:09'35"
11	05'41"	01:15'16"
12	03'22"	01:18'38"
13	01'34"	01:20'12"
14	05'15"	01:25'27"
15	06'37"	01:32'04"
16	10'01"	01:42'05"
17	09'15"	01:51'20"
18	10'08"	02:01'28"
19	06'15"	02:07'43"
20	07'54"	02:15'37"
21	09'21"	02:24'58"
22	05'56"	02:30'54"
23	07'36"	02:38'30"
24	09'20"	02:47'50"
25	07'32"	02:55'22"
26	06'05"	03:01'27"
27	06'14"	03:07'41"
28	11'19"	03:19'00"
29	10'55"	03:29'55"
30	08'37"	03:38'32"
31	08'56"	03:47'28"
32	08'43"	03:56'11"
33	07'20"	04:03'31"
34	07'24"	04:10'55"
35	07'15"	04:18'10"
36	06'02"	04:24'12"
37	07'07"	04:31'19"
38	06'00"	04:37'19"
39	06'05"	04:43'24"
40	06'36"	04:50'00"
41	06'18"	04:56'18"
41.5	11'00"	05:01'21"