李有田 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

李有田新北市
ID 6587

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:00:34 | 07:07/km | 第10馬

2014石碇馬拉松暨讓愛永不止息公益路跑活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	05:00:34
總名次	116 / 821
分組名次	33 / 248
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+07'01")

01:10'14" (+06'27")

10 km

(01:10'14")

00:35'18" (+07'23")

15 km

(01:39'44")

00:29'30" (+01'35")

01:09'49" (+06'02")

20 km

(02:20'03")

00:40'19" (+12'24")

25 km

(02:57'25")

00:37'22" (+09'27")

01:15'59" (+12'12")

30 km

(03:36'02")

00:38'37" (+10'42")

35 km

(04:11'54")

00:35'52" (+07'57")

01:03'47"

40 km

(04:39'49")

00:27'55"

Finish

(05:00:34)

日期: 2014-06-29 06:03 - 總爬升: 1123 m - 地點: 石碇 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 82 - 卡路里: 3296 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

新北市

李有田

·

新北市

李有田

·

這場難度很高，很多上坡和下坡...走很多，不過還是順利完成...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 241.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃義峯, 葉pp 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

okchiou 恭喜順利完賽 :D

2014-06-29 15:08 ·

1 個人推

brucelee 恭喜順利完賽。讚!

2014-06-29 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'05"	00:13'01"
3	07'02"	00:20'03"
4	07'29"	00:27'32"
5	07'24"	00:34'56"
6	07'09"	00:42'05"
7	08'35"	00:50'40"
8	06'52"	00:57'32"
9	06'20"	01:03'52"
10	06'22"	01:10'14"
11	06'00"	01:16'14"
12	06'21"	01:22'35"
13	05'47"	01:28'22"
14	06'19"	01:34'41"
15	05'03"	01:39'44"
16	06'27"	01:46'11"
17	09'40"	01:55'51"
18	09'33"	02:05'24"
19	08'58"	02:14'22"
20	05'41"	02:20'03"
21	07'17"	02:27'20"
22	07'37"	02:34'57"
23	06'29"	02:41'26"
24	07'17"	02:48'43"
25	08'42"	02:57'25"
26	06'34"	03:03'59"
27	05'34"	03:09'33"
28	05'25"	03:14'58"
29	10'14"	03:25'12"
30	10'50"	03:36'02"
31	07'14"	03:43'16"
32	07'29"	03:50'45"
33	08'13"	03:58'58"
34	06'03"	04:05'01"
35	06'53"	04:11'54"
36	06'10"	04:18'04"
37	04'52"	04:22'56"
38	06'26"	04:29'22"
39	05'13"	04:34'35"
40	05'14"	04:39'49"
41	06'40"	04:46'29"
42	05'15"	04:51'44"
42.3	06'54"	04:53'36"

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