許自來 2019/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

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160.4 km | 06:49:51 | 23.5 km/h

日期: 2019-07-26 04:13 - 總爬升: 1803 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 4341 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1942.58 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 小翠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.6	1.2 %
2	34.6	-2.1 %
3	37.1	-1.3 %
4	31.3	1.0 %
5	36.4	-1.2 %
6	36.7	-1.1 %
7	28.8	-2.2 %
8	36.4	-0.6 %
9	35.3	-0.8 %
10	31.6	-1.3 %
11	29.3	2.0 %
12	34.3	-0.8 %
13	25.7	-0.5 %
14	34.3	-0.9 %
15	34.6	-0.7 %
16	32.1	-0.7 %
17	31.3	1.0 %
18	25.9	-0.1 %
19	29.5	-0.2 %
20	5.2	-0.2 %
21	26.3	1.0 %
22	26.1	1.0 %
23	27.7	1.0 %
24	27.1	1.0 %
25	26.7	1.1 %
26	27.1	1.2 %
27	27.7	2.0 %
28	27.5	1.2 %
29	22.8	1.7 %
30	27.3	1.0 %
31	28.6	2.0 %
32	31.6	-0.9 %
33	35.0	-4.0 %
34	23.4	1.7 %
35	22.6	2.6 %
36	20.9	2.2 %
37	9.2	1.5 %
38	31.0	-4.5 %
39	26.5	4.9 %
40	50.7	-5.2 %
41	43.9	-3.1 %
42	35.6	-4.8 %
43	32.7	3.7 %
44	40.9	-4.0 %
45	36.4	-1.1 %
46	35.3	-1.0 %
47	30.0	-1.3 %
48	26.7	2.3 %
49	28.8	-1.0 %
50	16.7	5.4 %
51	24.0	2.0 %
52	31.3	-3.9 %
53	39.6	-3.4 %
54	34.0	-0.8 %
55	22.9	2.7 %
56	25.2	1.9 %
57	28.6	1.5 %
58	28.6	2.0 %
59	27.7	1.7 %
60	26.7	1.6 %
61	26.9	1.8 %
62	25.0	1.7 %
63	21.8	3.1 %
64	26.9	4.8 %
65	16.8	5.0 %
66	20.0	3.5 %
67	16.5	4.2 %
68	13.7	5.6 %
69	5.4	5.2 %
70	12.9	10.5 %
71	9.1	12.2 %
72	10.5	9.4 %
73	11.8	7.3 %
74	12.9	7.0 %
75	16.5	5.3 %
76	15.8	5.8 %
77	12.0	7.1 %
78	12.0	7.3 %
79	7.1	7.7 %
80	31.3	-3.3 %
81	6.8	2.0 %
82	23.4	3.7 %
83	42.4	-4.2 %
84	42.9	-4.1 %
85	45.0	-6.7 %
86	46.2	-6.5 %
87	46.8	-6.0 %
88	45.6	-6.3 %
89	41.9	-5.8 %
90	42.9	-6.1 %
91	32.4	-5.6 %
92	40.0	-6.7 %
93	35.6	-5.4 %
94	37.9	-4.8 %
95	40.4	-5.0 %
96	32.7	-3.7 %
97	39.6	-4.9 %
98	41.4	-5.4 %
99	40.9	-4.0 %
100	37.1	-3.1 %
101	37.9	-5.0 %
102	24.8	4.2 %
103	40.0	-3.0 %
104	37.1	-1.8 %
105	37.9	-1.6 %
106	35.6	-1.3 %
107	30.5	-1.3 %
108	21.4	6.7 %
109	23.7	-1.4 %
110	39.1	-2.4 %
111	33.3	-1.4 %
112	43.4	-2.8 %
113	47.4	-5.1 %
114	24.2	-0.9 %
115	24.0	1.3 %
116	21.8	1.6 %
117	25.2	1.4 %
118	26.3	3.4 %
119	27.7	3.7 %
120	29.0	6.2 %
121	37.1	-2.8 %
122	23.7	4.0 %
123	19.1	5.3 %
124	31.9	-3.7 %
125	31.0	-2.2 %
126	6.4	-1.7 %
127	30.0	-2.1 %
128	26.1	-2.6 %
129	38.3	-1.1 %
130	19.3	3.5 %
131	32.1	-0.8 %
132	24.0	-1.3 %
133	21.3	-0.9 %
134	34.0	-0.4 %
135	34.6	-0.9 %
136	25.0	-0.4 %
137	35.3	-0.9 %
138	29.5	-0.7 %
139	30.8	1.3 %
140	30.3	-1.3 %
141	24.7	-0.3 %
142	31.6	1.5 %
143	32.4	1.0 %
144	27.9	1.4 %
145	28.1	2.3 %
146	16.2	1.9 %
147	34.6	-1.8 %
148	33.0	-1.3 %
149	16.2	1.0 %
150	30.0	1.2 %
151	25.4	-0.9 %
152	22.4	-1.3 %
153	30.8	1.2 %
154	32.7	1.2 %
155	19.7	2.2 %
156	26.9	2.0 %
157	27.9	2.0 %
158	33.3	-0.1 %
159	22.1	1.9 %
160	18.4	2.9 %
160.4	51.4	-1.0 %

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