Waterfrogman 2013/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Waterfrogman 屏東
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11.1 km | 01:06:11 | 05:59/km

日期: 2013-01-04 21:39 - 地點: Pingtung City - 平均心率: 89 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 08'25" / 06'46" / 06'23" / 06'04" / 05'45" / 05'28" / 05'19" / 05'16" / 05'14" / 05'13" / 05'59" / 05'58" /

180 spm running training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

深般若, EDS/Leo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'46"	00:15'11"
3	06'23"	00:21'34"
4	06'04"	00:27'38"
5	05'45"	00:33'23"
6	05'28"	00:38'51"
7	05'19"	00:44'10"
8	05'16"	00:49'26"
9	05'14"	00:54'40"
10	05'13"	00:59'53"
11	05'59"	01:05'52"
11.1	05'55"	01:06'11"

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