Hung Ching-pin 2019/07/23 訓練日誌

Hung Ching-pin 台中
ID 53541

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Hung Ching-pin

10.0 km | 00:58:29 | 05:50/km

日期: 2019-07-23 04:43 - 平均心率: 172 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'41" / 05'51" / 06'01" / 06'00" / 05'58" / 05'50" / 05'51" / 05'30" / 05'35" / 06'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'10")

1000 / 1000

05'51"

(11'31")

05'51" (+00'21")

1000 / 2000

06'00"

(17'32")

06'00" (+00'30")

1000 / 3000

06'00"

(23'32")

06'00" (+00'30")

1000 / 4000

05'58"

(29'30")

05'58" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hung Ching-pin

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微風徐徐跟著屬於自己的步伐前進
其實就只有一句話⋯⋯那就是⋯⋯⋯自虐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 58.18 km

母子鱷魚氣墊跑鞋累積 : 593.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 國堂 1957 和其他 2 人說推

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觀看另 4 則留言

Ding Ding 閉上眼睛遇到這狀況，就放慢深呼吸吧

2019-07-23 11:53 ·

Hung Ching-pin 就在9.4公里左右想說撐到10
但是感覺沒辦法

2019-07-23 11:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'51"	00:11'32"
3	06'01"	00:17'33"
4	06'00"	00:23'33"
5	05'58"	00:29'31"
6	05'50"	00:35'21"
7	05'51"	00:41'12"
8	05'30"	00:46'42"
9	05'35"	00:52'17"
10	06'11"	00:58'28"
10.0	03'04"	00:58'30"