Wendy Hsu 2019/07/21 訓練日誌

Wendy Hsu 台北市
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Wendy Hsu

100.0 km | 04:41:16 | 21.3 km/h

2019戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2019-07-21
成績	04:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'19")

00:13'19" (+03'26")

00:23'12" (+02'29")

10 km

(00:23'12")

00:09'53"

15 km

(00:33'29")

00:10'17" (+00'24")

00:20'43"

20 km

(00:43'55")

00:10'26" (+00'33")

25 km

(00:56'07")

00:12'12" (+02'19")

00:23'07" (+02'24")

30 km

(01:07'02")

00:10'55" (+01'02")

35 km

(01:19'48")

00:12'46" (+02'53")

00:26'35" (+05'52")

40 km

(01:33'37")

00:13'49" (+03'56")

45 km

(01:44'52")

00:11'15" (+01'22")

00:25'18" (+04'35")

50 km

(01:58'55")

00:14'03" (+04'10")

55 km

(02:13'08")

00:14'13" (+04'20")

00:25'56" (+05'13")

60 km

(02:24'51")

00:11'43" (+01'50")

65 km

(02:38'31")

00:13'40" (+03'47")

00:30'18" (+09'35")

70 km

(02:55'09")

00:16'38" (+06'45")

75 km

(03:06'16")

00:11'07" (+01'14")

00:29'14" (+08'31")

80 km

(03:24'23")

00:18'07" (+08'14")

85 km

(03:42'16")

00:17'53" (+08'00")

00:28'05" (+07'22")

90 km

(03:52'28")

00:10'12" (+00'19")

95 km

(04:05'36")

00:13'08" (+03'15")

00:48'32" (+27'49")

100 km

(04:41'00")

00:35'24" (+25'31")

Finish

(04:41:16)

日期: 2019-07-21 07:00 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 76 - 卡路里: 3031 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'17"

(13'17")

22.64 (-11.00)

5000 / 5000

09'52"

(23'10")

30.51 (-3.14)

5000 / 10000

10'17"

(33'27")

29.27 (-4.38)

5000 / 15000

10'25"

(43'53")

28.80 (-4.84)

5000 / 20000

12'12"

(56'05")

24.66 (-8.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣超好，有練有差，順利輕鬆完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 636.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 吳小詩和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.8 %
2	27.9	-0.4 %
3	16.0	1.7 %
4	25.5	-1.3 %
5	24.3	2.3 %
6	35.6	-2.6 %
7	33.3	-1.0 %
8	30.3	-0.6 %
9	29.3	-0.2 %
10	25.4	1.7 %
11	22.9	2.2 %
12	33.3	-0.7 %
13	32.4	-0.8 %
14	27.9	2.2 %
15	32.1	-0.9 %
16	31.3	-1.1 %
17	29.3	-0.2 %
18	28.6	-0.6 %
19	25.2	1.2 %
20	30.3	-1.0 %
21	20.9	2.7 %
22	20.3	2.2 %
23	23.8	1.0 %
24	27.9	-1.6 %
25	35.0	-2.0 %
26	32.4	-1.5 %
27	24.8	2.3 %
28	37.1	-2.3 %
29	27.1	1.5 %
30	21.3	1.9 %
31	27.3	1.3 %
32	29.0	-1.0 %
33	16.1	3.1 %
34	19.8	1.7 %
35	34.3	-1.8 %
36	39.1	-2.0 %
37	35.0	-1.9 %
38	9.9	2.7 %
39	22.1	-0.9 %
40	33.0	-1.6 %
41	25.0	1.6 %
42	28.1	-1.1 %
43	25.2	1.8 %
44	26.1	-1.8 %
45	29.5	-1.2 %
46	26.7	-0.7 %
47	23.4	2.3 %
48	22.0	-0.9 %
49	21.6	1.2 %
50	16.1	3.3 %
51	9.6	4.3 %
52	25.4	-3.0 %
53	31.9	-1.4 %
54	35.6	-1.5 %
55	29.5	-0.5 %
56	24.3	1.5 %
57	21.8	2.0 %
58	30.8	-0.8 %
59	22.1	1.6 %
60	32.7	-0.9 %
61	20.5	2.4 %
62	24.8	1.4 %
63	33.3	-1.7 %
64	23.1	3.7 %
65	15.3	2.9 %
66	14.8	2.0 %
67	8.0	-1.3 %
68	37.9	-2.4 %
69	38.3	-2.1 %
70	30.8	-0.3 %
71	34.0	-1.0 %
72	35.0	-0.7 %
73	19.7	2.2 %
74	26.9	-2.1 %
75	25.5	1.9 %
76	24.2	2.2 %
77	20.5	2.0 %
78	6.5	-0.7 %
79	32.7	-1.1 %
80	37.9	-2.7 %
81	28.8	1.4 %
82	30.8	-0.8 %
83	30.0	-0.4 %
84	11.4	1.5 %
85	9.1	2.0 %
86	26.5	1.7 %
87	25.5	2.2 %
88	36.7	-1.3 %
89	29.0	1.0 %
90	31.9	-2.0 %
91	35.3	-0.4 %
92	27.7	-0.5 %
93	23.2	1.3 %
94	20.1	1.8 %
95	16.2	3.6 %
96	10.7	4.5 %
97	4.5	5.5 %
98	9.1	6.0 %
99	10.4	4.7 %
100	15.3	3.6 %
101	8.0	3.7 %
102	17.8	3.9 %
103	5.6	-3.8 %
104	33.0	-4.6 %
105	33.0	-3.7 %
106	32.4	-3.9 %
107	28.1	-1.8 %
108	40.0	-4.0 %
109	35.6	-2.2 %
110	34.3	-1.9 %
111	26.9	-1.6 %
112	22.1	-0.9 %
112.0	1.1	0.0 %