9.5 km | 00:51:50 | 05:26/km日期: 2013-01-07 15:50 - 地點: 大光國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
Pace: 06'24" / 05'25" / 05'07" / 05'15" / 05'13" / 05'09" / 05'12" / 05'20" / 05'53" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'27") | 3018 / 3018 |
| 2 | | 05'11" | 3022 / 6040 |
| 3 | | 05'28" (+00'17") | 3025 / 9065 |
最近没報名什麼比賽了,旫天就去捐了500CC,想說今天慢慢跑,就跑一小時好了.可是還是撐不住,真的跑不了一小時,没比賽跑起來就有點懶了,真的還是要有比賽才會認真跑,跑起來才有勁呢.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 117.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'25" | 00:11'49" |
| 3 | 05'07" | 00:16'56" |
| 4 | 05'15" | 00:22'11" |
| 5 | 05'13" | 00:27'24" |
| 6 | 05'09" | 00:32'33" |
| 7 | 05'12" | 00:37'45" |
| 8 | 05'20" | 00:43'05" |
| 9 | 05'53" | 00:48'58" |
| 9.5 | 05'19" | 00:51'50" |
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