柚子 2019/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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5.0 km | 00:49:49 | 09:57/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	00:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

日期: 2019-07-18 17:41 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 流動的雲 - 平均心率: 118 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+01'15")

1000 / 1000

2

09'56"

(20'34")

09'56" (+00'34")

1000 / 2000

3

10'05"

(30'39")

10'05" (+00'43")

1000 / 3000

4

09'46"

(40'26")

09'46" (+00'24")

1000 / 4000

5

09'22"

(49'49")

09'22"

1000 / 5000

失落的2個月～重新出發～*

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.49 km

asics GT-2000(藍）累積 : 1064.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

咖啡茵, Chin Tsai Chen 和其他 43 人說推

·

觀看另 20 則留言

黃新穆柚子早安恭喜再出發～
我廢很久了…

2019-07-20 06:22 ·

1 個人推

Judy 柚子晚安!!
週末愉快

2019-07-20 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	09'57"	00:20'35"
3	10'05"	00:30'40"
4	09'46"	00:40'26"
5	09'23"	00:49'49"
5.0	13'26"	00:49'50"

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