Jerry Shu 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Shu 台北市
ID 64705

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:33:36 | 06:39/km

日期: 2019-07-15 19:29 - 地點: 立農國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 5246 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'42" / 06'27" / 06'28" / 06'53" / 06'45" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'42" (+00'21")

1008 / 1008

160 / 92

2

06'23"

(13'09")

06'21"

1003 / 2012

151 / 104

3

06'28"

(19'37")

06'27" (+00'06")

1001 / 3013

158 / 97

4

06'53"

(26'30")

06'52" (+00'31")

1001 / 4014

155 / 93

5

06'45"

(33'15")

06'43" (+00'22")

1002 / 5017

154 / 96

6

00'21"

(33'36")

07'12" (+00'51")

48 / 5065

142 / 97

跟著醬的音樂，要不快都難呀！
下音樂...節奏節奏...跟著節奏...踏出去...步伐踏出去......

7月累積里程 : 26.23 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 871.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'27"	00:13'09"
3	06'28"	00:19'37"
4	06'53"	00:26'30"
5	06'45"	00:33'15"
5.0	07'12"	00:33'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km