Steve Liao 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Liao 雲林
ID 264995

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10.0 km | 00:59:52 | 05:59/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	00:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2019-07-14 17:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'24")

05'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'05")

05'40"

1000 / 3000

4

05'54"

(22'59")

05'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'52")

05'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Steve Liao

·

越跑越慢...的漸慢跑...

賽前宣言: 加油

賽後評分: 真累...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.96 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1521.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉志銘, 廖文彬和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chia-ling Tsai 恭喜完賽！

2019-07-14 22:43 ·

1 個人推

廖文彬廖大哥，運動愉快。👍

2019-07-16 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	05'41"	00:17'05"
4	05'54"	00:22'59"
5	05'53"	00:28'52"
6	05'59"	00:34'51"
7	06'12"	00:41'03"
8	06'26"	00:47'29"
9	06'21"	00:53'50"
10.0	06'02"	00:59'52"

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