陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

20.5 km | 01:13:42 | 16.7 km/h

日期: 2019-07-14 14:34 - 總爬升: 172 m - 地點: 阿里山 - 平均心率: 77 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

10.34 (-36.41)

1011 / 1011

2

02'13"

(08'05")

27.48 (-19.27)

1011 / 2023

3

02'02"

(10'07")

29.75 (-17.00)

1003 / 3027

4

02'02"

(12'09")

30.00 (-16.75)

1015 / 4042

5

02'12"

(14'21")

27.48 (-19.27)

1005 / 5047

展開計圈分析

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

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下半場，難得清鬆一路下滑到達阿里山森林遊樂區，今晚下榻中華電信會館。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 713.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

登順, CFC 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

郎少建成哥晚上好😃，運動愉快👍👍，週日順心

2019-07-14 20:42 ·

1 個人推

陳榮興晚安假日愉快😀😀

2019-07-14 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-4.4 %
2	27.1	-4.5 %
3	29.5	-2.5 %
4	30.0	-3.2 %
5	26.9	-3.6 %
6	3.7	-3.7 %
7	33.3	-5.0 %
8	36.7	-4.4 %
9	34.0	-3.8 %
10	27.5	-2.5 %
11	26.5	-1.2 %
12	27.3	-2.7 %
13	21.4	-2.4 %
14	23.1	2.2 %
15	24.3	-3.6 %
16	24.7	3.0 %
17	22.8	-2.0 %
18	21.3	3.0 %
19	25.0	-2.8 %
20	44.4	-8.6 %
20.5	2.6	-4.3 %

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