✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/07/14 訓練日誌

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.2 km | 00:22:36 | 04:18/km

2019 第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:22:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2019-07-14 08:19 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

04'02"

(07'56")

04'02" (+00'09")

1000 / 2000

04'44"

(12'40")

04'44" (+00'51")

1000 / 3000

04'45"

(17'26")

04'45" (+00'52")

1000 / 4000

04'27"

(21'54")

04'27" (+00'34")

1000 / 5000

00'42"

(22'36")

04'30" (+00'37")

157 / 5157

彰化

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機關團體組第八名-MAXXIS Running

賽前宣言: ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

賽後評分: 賽道危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 114.92 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

超越揚勝, 秀芬和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

小助助恭喜，比去年更強了。神雲神速！

2019-07-17 11:23 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 超酷的
恭喜超強完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-07-21 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'03"	00:07'57"
3	04'44"	00:12'41"
4	04'46"	00:17'27"
5	04'27"	00:21'54"
5.2	04'33"	00:22'37"