陳宏志 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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10.0 km | 00:55:55 | 05:35/km

2019 蘇澳冷泉季路跑賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2019-07-14 06:03 - 平均心率: 132 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 9536 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'41"

1007 / 1007

170 / 124

2

05'36"

(10'20")

05'34" (+00'53")

1005 / 2012

170 / 105

3

04'45"

(15'05")

04'44" (+00'03")

1002 / 3015

175 / 120

4

05'14"

(20'19")

05'12" (+00'31")

1006 / 4021

168 / 113

5

05'27"

(25'46")

05'25" (+00'44")

1004 / 5026

166 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: 在地人一定要參賽

賽後評分: 還有改進空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.09 km

asics亞瑟士 TARTHERZEAL 3 虎走累積 : 381.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'36"	00:10'19"
3	04'45"	00:15'04"
4	05'11"	00:20'15"
5	05'27"	00:25'42"
6	06'40"	00:32'22"
7	05'34"	00:37'56"
8	06'10"	00:44'06"
9	06'38"	00:50'44"
10	05'17"	00:56'01"
10.0	51'00"	00:58'12"

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