🐝小蜜蜂👣 2019/07/14 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

21.0 km | 02:02:52 | 05:50/km

日期: 2019-07-14 04:02 - 總爬升: 342 m - 地點: 仁德公園→鄉間小路🏃🏃 - 天氣: 晴天🌞🌞🌞 - 平均心率: 126 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'20" / 06'12" / 05'43" / 05'48" / 06'04" / 05'51" / 05'23" / 05'02" / 05'25" / 05'02" / 26'23" / 06'03" / 06'18" / 06'25" / 06'45" / 08'15" / 10'39" / 06'31" / 05'46" / 04'36" / 05'05" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'44")

1000 / 1000

05'55"

(12'15")

05'55" (+01'20")

1000 / 2000

05'42"

(17'58")

05'42" (+01'07")

1000 / 3000

05'47"

(23'46")

05'47" (+01'12")

1000 / 4000

06'03"

(29'49")

06'03" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黑漆漆相約起跑go,
仁德公園→大鶯坡鄉間小路→豆漿坡折返，接著參加樂跑團歡樂的團練，開心的跑著聊著，也就跑滿集滿半馬唷！

#八德樂跑團團練
#感恩麻吉冰涼補給
#謝謝團長冰涼運動補給
#開心大家一起歡樂跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 573.95 km

母子鱷魚第三代(淡粉) 37 累積 : 1465.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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Jenny 小蜜蜂姐姐團練愉快喲～

2019-07-15 15:21 ·

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呂理用晚安！晨跑團練半馬愉快！

2019-07-15 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'12"	00:12'32"
3	05'43"	00:18'15"
4	05'48"	00:24'03"
5	06'04"	00:30'07"
6	05'51"	00:35'58"
7	05'23"	00:41'21"
8	05'02"	00:46'23"
9	05'25"	00:51'48"
10	05'02"	00:56'50"
11	26'23"	01:23'13"
12	06'03"	01:29'16"
13	06'18"	01:35'34"
14	06'25"	01:41'59"
15	06'45"	01:48'44"
16	08'15"	01:56'59"
17	10'39"	02:07'38"
18	06'31"	02:14'09"
19	05'46"	02:19'55"
20	04'36"	02:24'31"
21	05'05"	02:29'36"
21.0	05'11"	02:29'44"