林宗漢 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

林宗漢宜蘭
ID 337160

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10.0 km | 00:48:42 | 04:52/km

2019 蘇澳冷泉季路跑賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:48:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2019-07-14 06:03 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'35")

04'41" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'04")

04'29" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'13"

(18'17")

05'13" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'29"

(23'46")

05'29" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林宗漢

·

宜蘭

林宗漢

·

感謝在次上頒獎台分三

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒補給吃的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 108.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳小詩, 林文晴-RUN希望和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'42"	00:08'35"
3	04'29"	00:13'04"
4	05'13"	00:18'17"
5	05'30"	00:23'47"
6	05'45"	00:29'32"
7	04'48"	00:34'20"
8	04'57"	00:39'17"
9	05'29"	00:44'46"
9.9	04'17"	00:48'42"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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